【AI】ChatGPTとダイエットしてみた！

はじめに　

ChatGPTに食べたものだけを記録するダイエットをしてみましたので、ここに記録させていただきます。
なお、実際の体重に関しては掲載いたしませんのでご了承ください。

きっかけ

就職後、一人暮らしで食事バランスが乱れたのか日頃のストレスなのかそのご褒美で美味しいものを食べまくる生活が続いたからなのか学生時代からかなり太りました。

健康診断のたびに増える体重を見てダイエットをしよう！と思っても、毎回なかなか続かないのが悩みでした。

実は昨年6月から禁酒中です。しかしながら私の場合禁酒しても特に何も変わらず。
お酒が直接的な太った原因ではないことが分かった程度です。とりあえずもう少し継続してみます。

昨年11月、家族でディズニーシーに行った時の写真に映る自分の顔がぱんっぱんのまんまるだったことがかなりショックでした。

その1ヶ月後、推しとの2ショット会の予定で、「このままじゃ推しと隣に並べない！」と思い、n回目のダイエットを決意したわけです。

今回は１か月という短期のダイエットなわけですが、とはいえカロリー計算は面倒だし、食事管理アプリも続いたこともなく、、でも食べ続けるまま痩せたい私、、、

そんなときに、「AIに食べたものをそのまま入力し続けてみたらどうなるのだろうか？」と思いつきました。

そこでChatGPTに食事内容を送ってみたのがはじまりです。

実際のChatGPTとのやり取り

自炊したメニューをただ書いて投げただけで以下のように返ってきていました。

想像以上に細かく見てくれていました。

食べたものを入力しただけなのに、 

・想定カロリー 
・栄養バランス 
・改善ポイント 

を丁寧に教えてくれて、さらにこちらが頼んでいないアドバイスまでしてくれました。

さらに印象的だったのが、言い方がとてもポジティブなこと。

否定されることがなく、むしろ励まされることが多かったです。 そのおかげで、ChatGPTに食べたものを記載するのが習慣となっていきました。

また、この時期は年末で、飲み会が多い時期でした。
「飲み会で何を食べたらよいか」といった質問にも、親身に回答してくれました。

孤独なダイエットの中で、一緒に一喜一憂してくれる存在になっていました。

やり取りしてみた結果

結果的にMAX体重から3キロ痩せた状態で推しとの撮影会に参加できました。
パンパンから脱出ができてよかったです。

終盤、朝食時のみ食事内容と合わせて体重も送っていたので、目的達成後にグラフの作成をお願いしてみました。

グラフ生成に関しては、期待しない方がいいかもしれないです…

おわりに

現在は、毎日の食事報告はやめていますがダイエットは継続中で、自炊する中で「この食材の組み合わせはどのような栄養価値があるか」「サプリの飲み合わせは大丈夫か」等の相談にAIを活用しています。

おかげで体重は緩やかに減少中です。

もちろん、ChatGPTのアドバイスが全てではないですが、今後も効果的に活用していきます。

ダイエッター仲間の皆様の参考になりますように。